التعافي من الانفصال

النهج النفسي

يستند هذا البرنامج إلى أطر نفسية معروفة:

نظرية التعلق

لماذا تنجذب إلى النمط نفسه من الأشخاص، وكيف تشكّل ذلك مبكرًا.

مراحل الفقد

للفقد مراحل، والغضب والحنين جزء طبيعي منها.

الأجزاء الداخلية

جزء منك يشتاق وجزء يرفض — كلاهما منك، وكلاهما يحاول حمايتك.

إعادة صياغة القصة

أن تقرأ قصتك بعينين أهدأ، وتصوغ معناها من جديد.

التعاطف مع الذات

أن تعامل نفسك كما تعامل صديقًا يمر بما تمر به.

ماذا يوجد في البرنامج؟

1. اليوم 1
   • جلسةالفيلم45 دقيقة
   • قراءةبدايه الرحله5 دقائق
2. اليوم 2
   • جلسةعبور الليلة الأولى45 دقيقة
   • تمرينافعل العكس
3. اليوم 3
   • جلسةالجرح الذي سبق الجرح45 دقيقة
   • قراءةما بعد الجلسةدقيقتان
4. اليوم 4
   • تأمّلما الذي ما زلت أتمسّك به؟
5. اليوم 5
   • قراءةالنظر إلى الماضي دون تجاهله5 دقائق
6. اليوم 6
   • جلسةحلوه البدايات45 دقيقة
   • قراءةلماذا تتذكر الجميل وحدهدقيقتان
7. اليوم 7
   • تأمّلرؤية أكثر توازنًا
8. اليوم 8
   • تمريننافذة للقلق
9. اليوم 9
   • جلسةالحقيقة45 دقيقة
   • قراءةالغضب جزء من الحزندقيقتان
10. اليوم 10
    • تأمّلالفكرة، والحقيقة
11. اليوم 11
    • جلسةسيناريو لم يكتمل.45 دقيقة
12. اليوم 12
    • جلسة"أنا المشكلة. ؟"45 دقيقة
13. اليوم 13
    • تمرينالناقد الداخلي
14. اليوم 14
    • تأمّلثمن لوم الذات
15. اليوم 15
    • جلسةتساؤلات45 دقيقة
16. اليوم 16
    • تأمّلأسباب ابتعادي
17. اليوم 17
    • جلسةفي يوم هنعود45 دقيقة
18. اليوم 18
    • جلسةالدرس الأخير٫45 دقيقة